Stressbewältigung durch Achtsamkeit – MBSR-Kurs in Baden

Dieses 8-wöchige Kursprogramm bietet die Möglichkeit auf verschiedenste Art und Weise eine innere Haltung der Achtsamkeit zu kultivieren. Eine innere Haltung, die es ermöglicht sich der Fülle und Tiefe des Lebens zuzuwenden, sie mit allen Sinnen bewusst zu erleben und zu schätzen. Achtsamkeit wird in diesem Zusammenhang von Jon Kabat-Zinn, dem Begründer, so beschrieben „…in bestimmter Weise aufmerksam sein: absichtsvoll, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen.“

„Bei der Meditation geht es nicht um den Versuch, irgendwo hinzugelangen. Es geht darum, dass wir uns selbst erlauben, genau dort zu sein, wo wir sind, und genau so zu sein, wie wir sind, und desgleichen der Welt zu erlauben, genau so zu sein, wie sie in diesem Augenblick ist.“ Jon Kabat-Zinn

Für wen eignet sich das Programm bzw. bei welchen Beschwerden ist es hilfreich:

• Menschen, die vorbeugend den Alltagsstress bewältigen und
• innere Stabilität und Gelassenheit entwickeln möchten.
• Milderung allgemeiner Stress-Symptome, sowie
• Burn-Out-Prophylaxe.

Die Inhalte:

Formale Übungen:
Sitzmeditation
Body Scan
Achtsame Körperübungen (Yoga im Liegen und Stehen)
Gehmeditation

Informelle Übungen:
Achtsamkeitsübungen im Alltag

Informationen und Theorie zur Stressthematik und der Auswirkung von Stress, Umgang mit Alltagsbelastungen, achtsame Kommunikation…

Erfahrungsaustausch in der Gruppe

Kleingruppe: Min. 4/Max. 5 Personen

Nähere Infos & Anmeldung: MBSR-Kurs in Baden – Runterschalten