Ein Handeln ohne Innehalten und Aufmerken ist ein verwirrtes Handeln. Es führt zu nichts. Ein Aufmerken ohne Handeln ist fruchtlos. Meistens aber hängt es aber schon am Innehalten: Wir halten nicht genügend inne. Wir hasten und eilen, und wir versäumen so die Gelegenheit. Es geht immer um die Gelegenheit. Um wirklich die Gelegenheit wahrzunehmen, müssen wir innehalten.
David Steindl-Rast
Meine Achtsamkeitspraxis habe ich immer als verwoben und als wechselseitige Beeinflussung zwischen meiner Umgebung und mir wahrgenommen. So etwas wie ein Ausgangspunkt ist dabei nicht erkennbar. Aber die Achtsamkeitspraxis hat mich gelehrt, die Möglichkeit zu erkennen, dass es in jedem Moment die Möglichkeit gibt, einen Stop Punkt zu setzen. Innehalten. Meine Intention und die von Mindful Melon ist es Momente zu schenken, in denen sich Achtsamkeit durch Innehalten entfalten kann.
Ich unterrichten neben dem klassischen 8 wöchigen MBSR Kurs auch das 6-wöchige Programm Mindful2Work, das speziell für Menschen mit Erschöpfungserscheinungen als Vor- oder Nachsorge von Burnout konzipiert wurde.
Ausserdem gibt es aktuell auch ein Online Angebot:
Montagmorgen Meditationen, 30 Mindful Melons (tägliche Achtsamkeitsimpulse via E-mail),
achtsamkeitsbasiertes Yoga und
einen 4 wöchigen Achtsamkeitsrituale Kurs.
Ich bin ausserdem zertifizierte Yogalehrerin (500h YAA) und biete folgende achtsamkeitsbasierte Yogakurse an: Gesundheitsyoga, Hatha Yoga und Yin Yoga.
MBSR/MBCT Ausbildungen
MBSR Ausbildung bei Arbor (2017-2020)
Fortbildungen
Mindful2Work Ausbildung bei Arbor (2020)
MSC (Mindful Self Compassion) Kurs mit Hannes Huber und Bianca Blaikner (2018)
regelmässige Teilnahme an Retreats:
Vipassana bei Hannes Huber, Renate Seifarth
Zen bei Vanja Palmers, Marcus Hillinger, Ermin Döll
Plum Village Online Retreats
Aktuelle Kursangebote
MBSR
Mindfulness Based Stress Reduction (8 Wochen Kurs)
Details auf der Homepage von www.mindfulmelon.at
TERMINE
ERMINE
Wöchentlicher Kursabend
Donnerstags 18:00 – 20:30 Uhr (letzter Tag bis max. 12:00 Uhr)
21., 28. April 2022
5., 12., 19. Mai 2022
2., 9., 23. Juni 2022
Tag der Stille
Samstag 9:30 – 15:30 Uhr
4. Juni 2022
ACHTSAMKEITSPRAXIS ÜBUNGSABEND
Das Gegenstück zum äußeren Lärm ist der innere Lärm des Denkens.
Das Gegenstück zur äußeren Stille ist die innere Stille jenseits der Gedanken.
Eckhart Tolle
In ständiger Konfrontation mit Druck - ob durch die Arbeitssituation, durch gesellschaftliche Normen oder durch unser eigenes Selbstbild - lärmt unser Geist in dieser lauten Welt noch fordernder, als wir es im Stande sind zu ertragen. Selten durchbricht Stille unseren Alltag und wenn dann ist sie uns meist fremd und unangenehm. Doch in der Stille liegt das Verständnis für unser Sein. Es liegt jenseits von Vergangenheit und Zukunft. Es liegt im Hier und Jetzt.
Wir begeben uns in Mitten des eigenen Lärms in die Stille und praktizieren schweigend verschiedene Achtsamkeitsübungen (einfache Yoga-Körperübungen, Body Scan und Meditation) um unsere Gedanken und unser Sein in der Gegenwart zu verankern.
Diese Abende sind offen für alle, unabhängig davon, ob sie ihre formelle Achtsamkeitspraxis auffrischen oder ob sie in die Übungen hinein schnuppern möchten.
TERMINE
Donnerstags 18:00 - 20:00 Uhr
10. September 2020
EINFÜHRUNG ACHTSAMKEITSMEDITATION
Dieser Kurs ist für alle, die noch keine oder nur wenig Erfahrung mit Meditation haben. Aber auch für all jene, die bereits einen MBSR Kurs besucht haben und ihre Erfahrung in der formellen Übung mehr Tiefe geben möchten.
Am ersten Kursabend freunden wir uns mit unserem Geist und seiner vielschichtigen Gedankenwelt an. Wir entdecken unseren Atem und unseren Körper in der aufrechten Sitzposition.
Am zweiten Kursabend erkunden wir unterschiedliche Möglichkeiten uns zu konzentrieren und zu fokussieren und widmen uns den 7 Grundhaltungen der Achtsamkeitspraxis.
TERMINE
Mittwoch 13. & 20. Oktober 2021, 18:00 – 20:00 Uhr
ACHTSAMKEITSRITUALE
MINDFUL RITUALS
INNEHALTEN - BEOBACHTEN - EINE INTENTION FORMULIEREN
Details auf der Homepage von www.mindfulmelon.at
TERMINE
Details auf der Homepage von www.mindfulmelon.at
TERMINE
4 Live Online Treffen zu je 75 Minuten am Abend
Sonntags 17:00 - 18:30 Uhr
27. März 2022
3., 10., 17. April 2022
4 Meditationen als Audioaufnahmen zu je ca. 30 Minuten (20 Minuten Meditation, 10 Minuten Achtsamkeitsrituale Inspirationen)
