Geboren 1978
Seit 2010 selbständige Tätigkeit als Trainerin im Bereich Stressbewältigung und Entspannungstraining
Ausbildung zur diplomierten Qi Gong-Lehrerin (Mitglied der IQTÖ)
Gruppenkurse, Einzelstunden und Firmenworkshops
Mehrjährige Praxis in Meditation, Qi Gong, Yoga
MBSR/MBCT Ausbildungen
Zertifizierte MBSR-Lehrerin (2019, Arbor)
Fortbildungen
Regelmäßige Teilnahme an Schweige-Retreats u.a.:
2015: Vipassana und Qi Gong, F. Möckl
2016: Dem Leiden und der Freude mit Gewahrsein begegnen. Schweige-Retreat mit M. Blacker und D. Rynick
2018: Vipassana Meditation mit H. Huber
Regelmäßige Weiterbildung in Qi Gong
Aktuelle Kursangebote
Termine: 10.02 - 30.03.2020 jew. Montags 18 – 20:30 Uhr
Tag der Stille: Samstag 21.03.2020 10 – ca. 16:30 Uhr
Vorbesprechung/Einführung (Voraussetzung für die Teilnahme am Kurs): 13.01.2020, 18 Uhr (ca. 1 Stunde) oder persönliches Gespräch (nach Terminvereinbarung)
Preis: € 320,- inkl. Handout, Audio-Dateien bzw. CD
Anmeldeschluss: 31.01.2020
Nähere Infos & Anmeldung unter www.runterschalten.at
Mit Achtsamkeit das Jetzt bewusst (er)leben, den Augenblick in all den unterschiedlichsten Facetten schätzen und genießen lernen. An diesen Achtsamkeitsabenden stellen wir das eigene SEIN in den Mittelpunkt. Mit der Atmung sein. Mit dem Körper sein. Mit den eigenen Schritten sein.
Warum sich in Achtsamkeit üben?
- Körper und geistige Aktivitäten bewusster wahrnehmen und dadurch Grenzen besser erkennen
- Eigene stärkende Ressourcen aufbauen
- Innere Ruhe und Frieden finden, um mit Stressbelastungen besser umgehen zu können
- Sich im Jetzt durch die Übungen im Sitzen und in Bewegung verankern und Präsenz und Wachheit entwickeln
- Aufmerksamkeit und Konzentration erhöhen
Inhalt der Abende:
- Sitzmeditation
- Gehmeditation
- Body Scan
- Einfache achtsame Yoga-Übungen im Stehen und Liegen
Termine: 20.01.2020, jeweils 18:00 - 19:15 Uhr
Preis: € 16 pro Abend (diverse Ermäßigungen)
Nähere Infos & Anmeldung unter eva@runterschalten.at, 0699 11726777 - zur Kursbeschreibung
Tag der Stille & Achtsamkeit
Raus aus dem Trubel des Alltags und der Medienwelt und hinein in ein paar Stunden der Ruhe und der Zeit für dich selbst.
An diesem Tag der Stille und Achtsamkeit, wird dir die Möglichkeit geboten, ganz bei dir anzukommen, dich im Moment zu sammeln, dich in Mitgefühl zu üben und deine Meditationspraxis zu vertiefen.
Die Achtsamkeits- und Meditationsübungen unterstützen dich dabei in Verbindung mit dem eigenen Sein zu kommen und innere Ruhe und Stabilität zu entwickeln. Gemeinsam praktizieren wir alle Übungen aus dem MBSR-Kurs (Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn):
- Achtsamkeitsmeditation im Sitzen und im Gehen
- Meditation der liebenden Güte (Metta)
- Bergmeditation
- Körperreise
- Achtsame Bewegungsübungen
Dieser Tag wird im Schweigen verbracht. Die Übungen werde ich anleiten. Vorerfahrung in Meditation empfohlen, bitte bequeme Kleidung und warme Socken mitbringen, min. 4 Teilnehmer*innen.
Mittagessen: Dein Essen bitte selbst mitbringen. Es gibt vor Ort die Möglichkeit Essen zu kühlen und zu wärmen. Auch in der Zeit des Essens und der Mittagspause behalten wir das Schweigen bei.
Termin: Samstag 15.02.2020, 10 – 16 Uhr
Ort: Gesundheitszentrum the Tree, 1130 Wien, Fasholdgasse 3/7 (Nähe U4 Hietzing)
Preis: € 65,- (diverse Ermäßigungen)
Nähere Infos & Anmeldung: eva@runterschalten.at, 0699 117 26 777
zum Meditationstag
Tag der Stille & Achtsamkeit
Raus aus dem Trubel des Alltags und der Medienwelt und hinein in ein paar Stunden der Ruhe und der Zeit für dich selbst.
An diesem Tag der Stille und Achtsamkeit, wird dir die Möglichkeit geboten, ganz bei dir anzukommen, dich im Moment zu sammeln, dich in Mitgefühl zu üben und deine Meditationspraxis zu vertiefen.
Die Achtsamkeits- und Meditationsübungen unterstützen dich dabei in Verbindung mit dem eigenen Sein zu kommen und innere Ruhe und Stabilität zu entwickeln. Gemeinsam praktizieren wir alle Übungen aus dem MBSR-Kurs (Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn):
- Achtsamkeitsmeditation im Sitzen und im Gehen
- Meditation der liebenden Güte (Metta)
- Bergmeditation
- Körperreise
- Achtsame Bewegungsübungen
Dieser Tag wird im Schweigen verbracht. Die Übungen werde ich anleiten. Vorerfahrung in Meditation empfohlen, bitte bequeme Kleidung und warme Socken mitbringen, min. 4 Teilnehmer*innen.
Mittagessen: Dein Essen bitte selbst mitbringen. Es gibt vor Ort die Möglichkeit Essen zu kühlen und zu wärmen. Auch in der Zeit des Essens und der Mittagspause behalten wir das Schweigen bei.
Termin: Samstag 18.04.2020, 10 – 16 Uhr
Ort: Zentrum für Gesundheitspflege, Gutenbrunnerstraße 17, 2500 Baden
Preis: € 65,- (diverse Ermäßigungen)
Nähere Infos & Anmeldung: eva@runterschalten.at, 0699 117 26 777
zum Meditationstag
Mit Achtsamkeit das Jetzt bewusst (er)leben, den Augenblick in all den unterschiedlichsten Facetten schätzen und genießen lernen. An diesen Achtsamkeitsabenden stellen wir das eigene SEIN in den Mittelpunkt. Mit der Atmung sein. Mit dem Körper sein. Mit den eigenen Schritten sein.
Warum sich in Achtsamkeit üben?
- Körper und geistige Aktivitäten bewusster wahrnehmen und dadurch Grenzen besser erkennen
- Eigene stärkende Ressourcen aufbauen
- Innere Ruhe und Frieden finden, um mit Stressbelastungen besser umgehen zu können
- Sich im Jetzt durch die Übungen im Sitzen und in Bewegung verankern und Präsenz und Wachheit entwickeln
- Aufmerksamkeit und Konzentration erhöhen
Inhalt der Abende:
- Sitzmeditation
- Gehmeditation
- Body Scan
- Einfache achtsame Yoga-Übungen im Stehen und Liegen
Termine: 15.01., 19.02., 18.03., 22.04., 27.05.2020, 18:30 - 19:45 Uhr, Anmeldung für die einzelnen Termine möglich
Preis: € 16 pro Abend (diverse Ermäßigungen)
Nähere Infos & Anmeldung unter eva@runterschalten.at, 0699 11726777 - zur Kursbeschreibung