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Seit 2011 selbständige Tätigkeit als Trainerin im Bereich Stressbewältigung und Entspannungstraining
Ausbildung zur diplomierten Qi Gong-Lehrerin (Mitglied der IQTÖ)

Gruppenkurse, Einzelstunden und Firmenworkshops
Mehrjährige Praxis in Meditation, Qi Gong, Yoga

1160 Wien
0699 11726777

MBSR/MBCT Ausbildungen

Zertifizierte MBSR-Lehrerin (2019, Arbor)

Fortbildungen

Regelmäßige Teilnahme an Schweige-Retreats u.a.:

2020: Pfingstretreat "die Stimme des Herzens", T. Rosenberg/A. Sedminek 
2019: Meditations-Schweigeretreat, A. Sedminek
2018: Vipassana Meditation mit H. Huber
2016: Dem Leiden und der Freude mit Gewahrsein begegnen. Schweige-Retreat mit M. Blacker/D. Rynick
2015: Vipassana und Qi Gong, F. Möckl

Regelmäßige Weiterbildung in Qi Gong

Aktuelle Kursangebote

ACHTSAMKEITSTAGE
Wien
13 Mar 2021
13 Mar 2021
09:00
ONLINE via Zoom

Achtsamkeit. Ein Einsteiger*innen- und Refresher-Seminar

Mit Achtsamkeit das Jetzt bewusst (er)leben, den Augenblick in all den unterschiedlichsten Facetten schätzen und genießen lernen. An diesen Achtsamkeitsabenden stellen wir  das eigene SEIN in den Mittelpunkt. Mit der Atmung  sein. Mit dem Körper sein. Mit den eigenen Schritten sein.

Inhalt dieses Einsteiger*innen-Seminars:

  • Was ist Achtsamkeit? Wie kann Achtsamkeit im Alltag geübt und gelebt werden?
  • Sitzmeditation
  • Gehmeditation
  • Body Scan (angeleitete Körperreise)
  • Einfache achtsame Yoga-Übungen im Stehen und Liegen

Dieses Seminar soll zum einen einen ersten Einblick in Achtsamkeit und das 8-Wochen-MBSR-Programm (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) geben. Es steht aber auch zum anderen für all jene offen, die bereits erste Erfahrungen gemacht haben und wieder gemeinsam Üben und Impulse bekommen möchten.

Keine Vorkenntnisse notwendig.

Termine: Samstag 13.03.2021 9:00 - 12:30 Uhr, (Anmeldeschluss: 10.03.2021)

Preis: € 55,- (diverse Ermäßigungen), bring a friend-Aktion": € 90 für beide gesamt!

Nähere Kursinfos & Anmeldung: Achtsamkeit. Ein Einsteiger*innen- und Refresher-Seminar - runterschalten

ANDERES FORMAT
Niederösterreich
18 Mar 2021
24 Jun 2021
18:00
2500 Baden, Leitzenbergerstraße 3

Achtsamkeit & Qi Gong in Baden

In diesem Semesterkurs verbinden wir Achtsamkeitsmeditation im Sitzen und im Gehen mit Qi Gong-Übungen in Bewegung.  In dieser Verbindung aus Ruhe und sanfter Bewegung fördern wir ein verfeinertes Gefühl für den Körper, den Atem und die Gedanken- und Gefühlsprozesse, sowie innere und äußere Stabilität.

Interessierte mit und ohne Vorkenntnissen sind herzlich willkommen.  Kleingruppe: Mindestteilnehmer*innen-Zahl 5, max. 6 Personen.

Bei Schönwetter üben wir im uneinsehbaren Garten!

Termine: 18.03. - 24.06.2021 (Kurs entfällt am 01.04., 13.05., 03.06., Ersatztermin im Bedarfsfall am 01.07.2021), jew. Donnerstags, 12 Termine, Anmeldeschluss: 11.03.2021
Uhrzeit : 18 - 19 Uhr
Preis: € 156,- (diverse Ermäßigungen)
Nähere Infos & Anmeldung: Achtsamkeit & Qi Gong in Baden - runterschalten

MBSR 8-WOCHEN KURS
Wien
13 Apr 2021
1 Jun 2021
18:00
Gesundheitszentrum the Tree, 1130 Wien, Fasholdgasse 3/7

MBSR-Kurs Wien

Dieses 8-wöchige Kursprogramm bietet die Möglichkeit auf verschiedenste Art und Weise eine innere Haltung der Achtsamkeit zu kultivieren. Eine innere Haltung, die es ermöglicht sich der Fülle und Tiefe des Lebens zuzuwenden, sie mit allen Sinnen bewusst zu erleben und zu schätzen. Achtsamkeit wird in diesem Zusammenhang von Jon Kabat-Zinn, dem Begründer, so beschrieben „…in bestimmter Weise aufmerksam sein: absichtsvoll, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen.“

Für wen eignet sich das Programm bzw. bei welchen Beschwerden ist es hilfreich:

  • Menschen, die vorbeugend den Alltagsstress bewältigen und
  • innere Stabilität und Gelassenheit entwickeln möchten.
  • Milderung allgemeiner Stress-Symptome, sowie
  • Burn-Out-Prophylaxe.

Die Inhalte:

  • Formale Übungen:
    Sitzmeditation
    Body Scan (Körperreise)
    Achtsame Körperübungen (Yoga im Liegen und Stehen)
    Gehmeditation
  • Informelle Übungen:
    Achtsamkeitsübungen im Alltag
  • Informationen und Theorie zur Stressthematik und der Auswirkung von Stress, Umgang mit Alltagsbelastungen, achtsame Kommunikation...
  • Erfahrungsaustausch in der Gruppe

Vorbesprechung/Einführung (Voraussetzung für die Kursteilnahme): Persönliches Gespräch (nach Terminvereinbarung) oder Teilnahme am kostenfreier Einführungsabend am 06.04.2021 18 - 19 Uhr

Termine: 13.04. - 01.06.2021, jew. Dienstags 18 – 20:30 Uhr, sowie Samstag 29.05.2021 (Tag der Stille & Achtsamkeit) 10 - ca. 16:30 Uhr

Nähere Kursinfos & Anmeldung: www.runterschalten.at,  eva@runterschalten.at0699 117 26 777

MBSR 8-WOCHEN KURS
Niederösterreich
8 Jul 2021
26 Aug 2021
18:00
2500 Baden, Leitzenbergerstraße 3

Achtsamer Sommerkurs

Bei Schönwetter können wir im uneinsehbaren Garten üben und uns austauschen!

Dieses 8-wöchige Kursprogramm bietet die Möglichkeit auf verschiedenste Art und Weise eine innere Haltung der Achtsamkeit zu kultivieren. Eine innere Haltung, die es ermöglicht sich der Fülle und Tiefe des Lebens zuzuwenden, sie mit allen Sinnen bewusst zu erleben und zu schätzen. Achtsamkeit wird in diesem Zusammenhang von Jon Kabat-Zinn, dem Begründer, so beschrieben „…in bestimmter Weise aufmerksam sein: absichtsvoll, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen.“

Für wen eignet sich das Programm bzw. bei welchen Beschwerden ist es hilfreich:

  • Menschen, die vorbeugend den Alltagsstress bewältigen und
  • innere Stabilität und Gelassenheit entwickeln möchten.
  • Milderung allgemeiner Stress-Symptome, sowie
  • Burn-Out-Prophylaxe.

Die Inhalte:

Formale Übungen:
Sitzmeditation
Body Scan
Achtsame Körperübungen (Yoga im Liegen und Stehen)
Gehmeditation

Informelle Übungen:
Achtsamkeitsübungen im Alltag
Informationen und Theorie zur Stressthematik und der Auswirkung von Stress, Umgang mit Alltagsbelastungen, achtsame Kommunikation...
Erfahrungsaustausch in der Gruppe

Durch die vielfältige Praxis der Achtsamkeit werden die Zusammenhänge zwischen Körper und Geist direkt und selbst erfahrbar, und dies ermöglicht uns besser mit Krankheiten und Herausforderungen des Lebens umgehen zu können. Damit die Achtsamkeit zum „Leben erblüht“ ist die Bereitschaft zur eigenständigen Praxis an mindestens 6 Tagen á 45 min pro Woche, von Bedeutung.

Vorbesprechung/Einzelgespräch: kostenfrei und unverbindlich. Dieses Gespräch ist Voraussetzung für die Kursteilnahme. Es kann telefonisch oder online (über Zoom oder Skype) erfolgen. Anmeldung bitte per Mail oder Telefon: eva@runterschalten.at0699 117 26 777.

Termine: 08.07. - 26.08.2021, jew. Donnerstags 18 – 20:30 Uhr, sowie Samstag 14.08.2021 (Tag der Stille & Achtsamkeit) 10 - ca. 16:30 Uhr

Nähere Infos und Anmeldung: Stressbewältigung durch Achtsamkeit - MBSR in Baden - runterschalten