Seit 2011 selbständige Tätigkeit als Trainerin im Bereich Stressbewältigung und Entspannungstraining
Ausbildung zur diplomierten Qi Gong-Lehrerin (Mitglied der IQTÖ)
Gruppenkurse, Einzelstunden und Firmenworkshops
Mehrjährige Praxis in Meditation, Qi Gong, Yoga
MBSR/MBCT Ausbildungen
Zertifizierte MBSR-Lehrerin (2019, Arbor)
Fortbildungen
Regelmäßige Teilnahme an Schweige-Retreats u.a.:
2020: Pfingstretreat "die Stimme des Herzens", T. Rosenberg/A. Sedminek
2019: Meditations-Schweigeretreat, A. Sedminek
2018: Vipassana Meditation mit H. Huber
2016: Dem Leiden und der Freude mit Gewahrsein begegnen. Schweige-Retreat mit M. Blacker/D. Rynick
2015: Vipassana und Qi Gong, F. Möckl
Regelmäßige Weiterbildung in Qi Gong
Aktuelle Kursangebote
Achtsamkeit. Ein Einsteiger*innen- und Refresher-Seminar
Mit Achtsamkeit das Jetzt bewusst (er)leben, den Augenblick in all den unterschiedlichsten Facetten schätzen und genießen lernen. An diesen Achtsamkeitsabenden stellen wir das eigene SEIN in den Mittelpunkt. Mit der Atmung sein. Mit dem Körper sein. Mit den eigenen Schritten sein.
Achtsamkeit & Qi Gong in Baden
In diesem Semesterkurs verbinden wir Achtsamkeitsmeditation im Sitzen und im Gehen mit Qi Gong-Übungen in Bewegung. In dieser Verbindung aus Ruhe und sanfter Bewegung fördern wir ein verfeinertes Gefühl für den Körper, den Atem und die Gedanken- und Gefühlsprozesse, sowie innere und äußere Stabilität.
Interessierte mit und ohne Vorkenntnissen sind herzlich willkommen. Kleingruppe: Mindestteilnehmer*innen-Zahl 5, max. 6 Personen.
Bei Schönwetter üben wir im uneinsehbaren Garten!
Termine: 18.03. - 24.06.2021 (Kurs entfällt am 01.04., 13.05., 03.06., Ersatztermin im Bedarfsfall am 01.07.2021), jew. Donnerstags, 12 Termine, Anmeldeschluss: 11.03.2021
Uhrzeit : 18 - 19 Uhr
Preis: € 156,- (diverse Ermäßigungen)
Nähere Infos & Anmeldung: Achtsamkeit & Qi Gong in Baden - runterschalten
MBSR-Kurs Wien
Dieses 8-wöchige Kursprogramm bietet die Möglichkeit auf verschiedenste Art und Weise eine innere Haltung der Achtsamkeit zu kultivieren. Eine innere Haltung, die es ermöglicht sich der Fülle und Tiefe des Lebens zuzuwenden, sie mit allen Sinnen bewusst zu erleben und zu schätzen. Achtsamkeit wird in diesem Zusammenhang von Jon Kabat-Zinn, dem Begründer, so beschrieben „…in bestimmter Weise aufmerksam sein: absichtsvoll, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen.“
Für wen eignet sich das Programm bzw. bei welchen Beschwerden ist es hilfreich:
- Menschen, die vorbeugend den Alltagsstress bewältigen und
- innere Stabilität und Gelassenheit entwickeln möchten.
- Milderung allgemeiner Stress-Symptome, sowie
- Burn-Out-Prophylaxe.
Die Inhalte:
- Formale Übungen:
Sitzmeditation
Body Scan (Körperreise)
Achtsame Körperübungen (Yoga im Liegen und Stehen)
Gehmeditation - Informelle Übungen:
Achtsamkeitsübungen im Alltag - Informationen und Theorie zur Stressthematik und der Auswirkung von Stress, Umgang mit Alltagsbelastungen, achtsame Kommunikation...
- Erfahrungsaustausch in der Gruppe
Vorbesprechung/Einführung (Voraussetzung für die Kursteilnahme): Persönliches Gespräch (nach Terminvereinbarung) oder Teilnahme am kostenfreier Einführungsabend am 06.04.2021 18 - 19 Uhr
Termine: 13.04. - 01.06.2021, jew. Dienstags 18 – 20:30 Uhr, sowie Samstag 29.05.2021 (Tag der Stille & Achtsamkeit) 10 - ca. 16:30 Uhr
Nähere Kursinfos & Anmeldung: www.runterschalten.at, eva@runterschalten.at, 0699 117 26 777
Achtsamer Sommerkurs
Bei Schönwetter können wir im uneinsehbaren Garten üben und uns austauschen!
Dieses 8-wöchige Kursprogramm bietet die Möglichkeit auf verschiedenste Art und Weise eine innere Haltung der Achtsamkeit zu kultivieren. Eine innere Haltung, die es ermöglicht sich der Fülle und Tiefe des Lebens zuzuwenden, sie mit allen Sinnen bewusst zu erleben und zu schätzen. Achtsamkeit wird in diesem Zusammenhang von Jon Kabat-Zinn, dem Begründer, so beschrieben „…in bestimmter Weise aufmerksam sein: absichtsvoll, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen.“