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Geboren 1978
Seit 2010 selbständige Tätigkeit als Trainerin im Bereich Stressbewältigung und Entspannungstraining
Ausbildung zur diplomierten Qi Gong-Lehrerin (Mitglied der IQTÖ)
Gruppenkurse, Einzelstunden und Firmenworkshops
Mehrjährige Praxis in Meditation, Qi Gong, Yoga

2500 Baden
0699 11726777

MBSR/MBCT Ausbildungen

Zertifizierte MBSR-Lehrerin (2019, Arbor)

Fortbildungen

Regelmäßige Teilnahme an Schweige-Retreats u.a.:

2020: Pfingstretreat "die Stimme des Herzens", T. Rosenberg/A. Sedminek 
2019: Meditations-Schweigeretreat, A. Sedminek
2018: Vipassana Meditation mit H. Huber
2016: Dem Leiden und der Freude mit Gewahrsein begegnen. Schweige-Retreat mit M. Blacker/D. Rynick
2015: Vipassana und Qi Gong, F. Möckl

Regelmäßige Weiterbildung in Qi Gong

Aktuelle Kursangebote

ACHTSAMKEITSTAGE
Wien
12 Dec 2020
12 Dec 2020
10:00
Gesundheitszentrum the Tree, Fasholdgasse 3/7, 1130 Wien

TAG DER STILLE & ACHTSAMKEIT

Raus aus dem Trubel des Alltags und der Medienwelt und hinein in ein paar Stunden der Ruhe und der Zeit für dich selbst.

An diesem Tag der Stille und Achtsamkeit, wird dir die Möglichkeit geboten, ganz bei dir anzukommen, dich im Moment zu sammeln, dich in Mitgefühl zu üben und deine Meditationspraxis zu vertiefen.

Die Achtsamkeits- und Meditationsübungen unterstützen dich dabei in Verbindung mit dem eigenen Sein zu kommen und innere Ruhe und Stabilität zu entwickeln. Gemeinsam praktizieren wir Übungen aus dem MBSR-Kurs (Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn):

- Achtsamkeitsmeditation im Sitzen und im Gehen
- Meditation der liebenden Güte (Metta)
- Bergmeditation
- Körperreise
- Achtsame Bewegungsübungen

Dieser Tag wird im Schweigen verbracht. Die Übungen werde ich anleiten. Vorerfahrung in Meditation empfohlen.

Termin Baden: Samstag 03.10.2020, 10 - 16:30 Uhr
Ort:  Gesundheitszentrum the Tree, Fasholdgasse 3/7, 1130 Wien (wenige Gehminuten v. U4 Hietzing)
Preis: € 65,- (diverse Ermäßigungen)

Nähere Infos & Anmeldung unter: https://www.runterschalten.at/tag-der-stille/

ACHTSAMKEITSTAGE
Niederösterreich
8 Oct 2020
14 Jan 2021
18:00
Seminarbogen, Leitzenbergerstrasse 3, 2500 Baden

Achtsamkeits- und Meditationsabende

Mit Achtsamkeit das Jetzt bewusst (er)leben, den Augenblick in all den unterschiedlichsten Facetten schätzen und genießen lernen. An diesen Achtsamkeitsabenden stellen wir  das eigene SEIN in den Mittelpunkt. Mit der Atmung  sein. Mit dem Körper sein. Mit den eigenen Schritten sein.

Warum sich in Achtsamkeit üben?

  • Körper und geistige Aktivitäten bewusster wahrnehmen und dadurch Grenzen besser erkennen
  • Eigene stärkende Ressourcen aufbauen
  • Innere Ruhe und Frieden finden, um mit Stressbelastungen besser umgehen zu können
  • Sich im Jetzt durch die Übungen verankern und Präsenz und Wachheit entwickeln
  • Aufmerksamkeit und Konzentration erhöhen

Inhalt der Abende:

  • Sitzmeditation
  • Gehmeditation
  • Body Scan (angeleitete Körperreise)
  • Einfache achtsame Yoga-Übungen im Stehen und Liegen

Termine: Donnerstag 08.10. / 05.11. / 03.12.2020 / 14.01.2021 18 - 19:30 Uhr
Anmeldung für die einzelnen Termine möglich
Preis: € 20 pro Abend (diverse Ermäßigungen)

Nähere Kursinfosinfos: eva@runterschalten.at0699 117 26 777, https://www.runterschalten.at/achtsamkeitsabende/

Keine Vorkenntnisse notwendig. Sitzmeditation und Body Scan können auch auf Stühlen ausgeführt werden. Kleingruppe: max. 7 Teilnehmer*innen. Mindestteilnehmer*innenzahl 4 Personen. 

 

ACHTSAMKEITSTAGE
Wien
14 Oct 2020
20 Jan 2021
18:00
Gesundheitszentrum the Tree, Fasholdgasse 3/7, 1130 Wien (wenige Gehminuten v. U4 Hietzing)

Achtsamkeits- und Meditationsabende

Mit Achtsamkeit das Jetzt bewusst (er)leben, den Augenblick in all den unterschiedlichsten Facetten schätzen und genießen lernen. An diesen Achtsamkeitsabenden stellen wir  das eigene SEIN in den Mittelpunkt. Mit der Atmung  sein. Mit dem Körper sein. Mit den eigenen Schritten sein.

Warum sich in Achtsamkeit üben?

  • Körper und geistige Aktivitäten bewusster wahrnehmen und dadurch Grenzen besser erkennen
  • Eigene stärkende Ressourcen aufbauen
  • Innere Ruhe und Frieden finden, um mit Stressbelastungen besser umgehen zu können
  • Sich im Jetzt durch die Übungen verankern und Präsenz und Wachheit entwickeln
  • Aufmerksamkeit und Konzentration erhöhen

Inhalt der Abende:

  • Sitzmeditation
  • Gehmeditation
  • Body Scan (angeleitete Körperreise)
  • Einfache achtsame Yoga-Übungen im Stehen und Liegen

Termine: 14.10. / 18.11. / 16.12.2020 / 20.01.2021, jeweils Mittwochs 18 - 19:30 Uhr, Anmeldung für die einzelnen Termine möglich
Preis: € 20 pro Abend (diverse Ermäßigungen)

Keine Vorkenntnisse notwendig. Kleingruppe: max. 6 Teilnehmer*innen. Mindestteilnehmer*innenzahl 4 Personen. 

Nähere Kursinfosinfos: eva@runterschalten.at0699 117 26 777, https://www.runterschalten.at/achtsamkeitsabende-in-wien/

ACHTSAMKEITSTAGE
Niederösterreich
30 Oct 2020
2 Nov 2020
17:00
Seminar- und Eventhotel Krainhütte, Helenental 41, 2500 Baden bei Wien

Qi Gong & Achtsamkeitsmeditation

Ruhe in sanfter Bewegung finden und sich wieder kraftvoll und gelassen fühlen

Am verlängerten Wochenende von 30.10 – 02.11.2020 verbinden wir Qi Gong-Übungen zu den 5 Elementen mit Achtsamkeits-Meditation im Sitzen und Gehen. In dieser Verbindung aus Ruhe und langsamer Bewegung fördern wir ein verfeinertes Gefühl für den Körper, den Atem und die Gedanken- und Gefühlsprozesse, sowie innere und äußere Stabilität. An diesen Tagen wird es neben Übungseinheiten in der Gruppe auch Zeiten für sich selbst geben. Wir werden bei schönem Wetter auch im Freien, im Spirit Park, üben. Keine Vorkenntnisse notwendig.

Nähere Infos: https://www.krainerhuette.at/events/eventhotel-nahe-wien-umgebung-krainerhuette/details/qi-gong-achtsamkeits-meditation/

ACHTSAMKEITSTAGE
Niederösterreich
3 Oct 2020
3 Oct 2020
10:00
Seminarbogen, Leitzenbergerstraße 3, 2500 Baden

TAG DER STILLE & ACHTSAMKEIT

Raus aus dem Trubel des Alltags und der Medienwelt und hinein in ein paar Stunden der Ruhe und der Zeit für dich selbst.

An diesem Tag der Stille und Achtsamkeit, wird dir die Möglichkeit geboten, ganz bei dir anzukommen, dich im Moment zu sammeln, dich in Mitgefühl zu üben und deine Meditationspraxis zu vertiefen.

Die Achtsamkeits- und Meditationsübungen unterstützen dich dabei in Verbindung mit dem eigenen Sein zu kommen und innere Ruhe und Stabilität zu entwickeln. Gemeinsam praktizieren wir Übungen aus dem MBSR-Kurs (Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn):

- Achtsamkeitsmeditation im Sitzen und im Gehen
- Meditation der liebenden Güte (Metta)
- Bergmeditation
- Körperreise
- Achtsame Bewegungsübungen

Dieser Tag wird im Schweigen verbracht. Die Übungen werde ich anleiten. Vorerfahrung in Meditation empfohlen.

Termin Baden: Samstag 03.10.2020, 10 - 16:30 Uhr
Ort: Seminarbogen, Leitzenbergerstraße 3, 2500 Baden
Preis: € 65,- (diverse Ermäßigungen)

Nähere Infos & Anmeldung unter: https://www.runterschalten.at/tag-der-stille/

ACHTSAMKEITSTAGE
Wien
14 Sep 2020
7 Dec 2020
18:00
Online - Zoom

ONLINE-Achtsamkeitsabende

Mit Achtsamkeit das Jetzt bewusst (er)leben, den Augenblick in all den unterschiedlichsten Facetten schätzen und genießen lernen. An diesen Achtsamkeitsabenden stellen wir  das eigene SEIN in den Mittelpunkt. Mit der Atmung  sein. Mit dem Körper sein. Mit den eigenen Schritten sein.

Warum sich in Achtsamkeit üben?

  • Körper und geistige Aktivitäten bewusster wahrnehmen und dadurch Grenzen besser erkennen
  • Eigene stärkende Ressourcen aufbauen
  • Innere Ruhe und Frieden finden, um mit Stressbelastungen besser umgehen zu können
  • Sich im Jetzt durch die Übungen verankern und Präsenz und Wachheit entwickeln
  • Aufmerksamkeit und Konzentration erhöhen

Inhalt der Abende:

  • Sitzmeditation
  • Body Scan (angeleitete Körperreise)
  • Einfache achtsame Bewegungs-Übungen
  • Anregungen zur Integration von Achtsamkeit im Alltag

Interessierte mit und ohne Vorkenntnissen sind herzlich willkommen.

Termine: Montags 14.09., 05.10., 19.10., 23.11., 07.12.2020, 18 - 19:30 Uhr, 5 Termine (Anmeldeschluss 07.09.2020)

Ort: Per Videokonferenz-Tool ZOOM. Zugangslink wird nach Anmeldung via Mail verschickt.

Preis gesamter Kurs: € 95 (€ 80 ermäßigter Preis für Schüler*innen, Studierende und Arbeitssuchende)

Nähere Kursinfos & Anmeldung: eva@runterschalten.at, 0699 117 26 777

Link zum Kurs: https://www.runterschalten.at/online-meditations-und-achtsamkeitsabende/