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Seit 2011 selbständige Tätigkeit als Trainerin im Bereich Stressbewältigung und Entspannungstraining
Ausbildung zur diplomierten Qi Gong-Lehrerin (Mitglied der IQTÖ)

Gruppenkurse, Einzelstunden und Firmenworkshops
Mehrjährige Praxis in Meditation, Qi Gong, Yoga

1160 Wien
0699 11726777

MBSR/MBCT Ausbildungen

Zertifizierte MBSR-Lehrerin (2019, Arbor)

Fortbildungen

Regelmäßige Teilnahme an Schweige-Retreats u.a.:

2021: Meditations-Retreat - Wandlung durch Verstehen, Ch. Köck
2020: Pfingstretreat - die Stimme des Herzens, T. Rosenberg/A. Sedminek 
2019: Meditations-Schweigeretreat, A. Sedminek
2018: Vipassana Meditation mit H. Huber
2016: Dem Leiden und der Freude mit Gewahrsein begegnen. Schweige-Retreat mit M. Blacker/D. Rynick
2015: Vipassana und Qi Gong, F. Möckl

Regelmäßige Weiterbildung in Qi Gong

Aktuelle Kursangebote

ACHTSAMKEITSTAGE
Wien
23 Mar 2022
23 Mar 2022
18:00
Gesundheitszentrum the Tree, Fasholdgasse 3/7, 1130 Wien

Achtsamkeits-Übungsabende

Mit Achtsamkeit das Jetzt bewusst (er)leben, den Augenblick in all den unterschiedlichsten Facetten schätzen und genießen lernen. An diesen Achtsamkeitsabenden stellen wir  das eigene SEIN in den Mittelpunkt. Mit dem Atem, dem Körper, Gedankenimpulsen, Bildern etc. sein. Sich selbst auf freundliche und interessierte Art entdecken und zur innerlich Ruhe kommen.

Warum sich in Achtsamkeit üben?

  • Körper und geistige Aktivitäten bewusster wahrnehmen und dadurch Grenzen besser erkennen
  • Eigene stärkende Ressourcen aufbauen
  • Innere Ruhe und Frieden finden, um mit Stressbelastungen besser umgehen zu können
  • Sich im Jetzt durch die Übungen verankern und Präsenz und Wachheit entwickeln
  • Aufmerksamkeit und Konzentration erhöhen

Inhalt und gemeinsame Übungspraxis:

  • Achtsamkeitsmeditation im Sitzen
  • Gehmeditation
  • Body Scan (angeleitete Körperreise)
  • Achtsame Bewegungsübungen im Stehen und Liegen
  • Metta-Meditation: Meditation der liebenden Güte
  • Bergmeditation
  • Austausch über Erfahrungen

Termin: Mittwoch 23.03. / 04.05.2022 jew. 18:15 - 19:45 Uhr

Ort: the Tree, Fasholdgasse 3/7, 1130 Wien (wenige Gehminuten v. U4 Hietzing)

Preis je Termin: € 20,- (diverse Ermäßigungen)

Anmeldung & nähere Infos: Achtsamkeitsabende in Wien - runterschalten

ANDERES FORMAT
Wien
6 Jul 2022
7 Sep 2022
18:00
Maxingpark (bei Schönwetter), 1130 Wien, Gesundheitszentrum the Tree, Fasholdgasse 3/7, 1130 Wien (bei Schlechtwetter)

Achtsamkeit & Qi Gong

Lasst uns das Qi achtsam ins Fließen bringen!

In diesem Kurs verbinden wir Achtsamkeitsmeditation im Sitzen und im Gehen mit Qi Gong-Übungen in Bewegung.  In dieser Verbindung aus Ruhe und sanfter Bewegung fördern wir ein verfeinertes Gefühl für den Körper, den Atem und die Gedanken- und Gefühlsprozesse, sowie innere und äußere Stabilität.

Interessierte mit und ohne Vorkenntnissen sind herzlich willkommen. Üben in der Kleingruppe: Mindestteilnehmer*innen-Zahl 4, max. 7 (bzw. abhängig von den jew. gültigen Bestimmungen).

Termine: 05.07. – 07.09.2022, jew. Mittwochs 18 – 19 Uhr, 10x 

Ort: bei Schönwetter im Maxingpark, 1130 Wien bei Schlechtwetter im Gesundheitszentrum the Tree, Fasholdgasse 3/7, 1130 Wien

Preis: € 130,- (diverse Ermäßigungen)

Nähere Infos & Anmeldung: Achtsamkeit & Qi Gong in Wien - runterschalten

MBSR 8-WOCHEN KURS
Niederösterreich
16 Sep 2022
11 Nov 2022
17:00
Seminarbogen, Leitzenbergerstraße 3, 2500 Baden

Stressbewältigung durch Achtsamkeit – MBSR in Baden

Dieses 8-wöchige Kursprogramm bietet die Möglichkeit auf verschiedenste Art und Weise eine innere Haltung der Achtsamkeit zu kultivieren. Eine innere Haltung, die es ermöglicht sich der Fülle und Tiefe des Lebens zuzuwenden, sie mit allen Sinnen bewusst zu erleben und zu schätzen. Achtsamkeit wird in diesem Zusammenhang von Jon Kabat-Zinn, dem Begründer, so beschrieben „…in bestimmter Weise aufmerksam sein: absichtsvoll, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen.“

Für wen eignet sich das Programm bzw. bei welchen Beschwerden ist es hilfreich:

  • Menschen, die vorbeugend den Alltagsstress bewältigen und
  • innere Stabilität und Gelassenheit entwickeln möchten.
  • Milderung allgemeiner Stress-Symptome, sowie
  • Burn-Out-Prophylaxe.

Durch die vielfältige Praxis der Achtsamkeit (Sitz- und Gehmeditation, Körperreise, Bewegungsübungen etc.)  werden die Zusammenhänge zwischen Körper und Geist direkt und selbst erfahrbar, und dies ermöglicht uns besser mit Krankheiten und Herausforderungen des Lebens umgehen zu können. Damit die Achtsamkeit zum „Leben erblüht“ ist die Bereitschaft zur eigenständigen Praxis an mindestens 6 Tagen á 50 min pro Woche, von Bedeutung.

Vorbesprechung: Persönliches Gespräch via Telefon oder Skype/Zoom (nach Terminvereinbarung). Dieses Gespräch ist Voraussetzung für die Kursteilnahme.

Termin: 16.09. - 11.11.2022, jew. Fr 17 - 19:30 Uhr, sowie Tag der Stille & Achtsamkeit Samstag 05.11.2022, 10 - ca. 16:30 Uhr

Kleingruppe: Min/Max 6 Personen

Preis: € 360,-  (diverse Ermäßigungen, SVS-Gesundheitshunderter), inkl. Handout, Audio-Dateien (Übungsanleitungen), optionales Nachgespräch

Nähere Infos & Anmeldung: Stressbewältigung durch Achtsamkeit - MBSR-Kurs in Baden - runterschalten, eva@runterschalten.at, 0699 117 26 777

MBSR 8-WOCHEN KURS
Wien
7 Sep 2022
2 Nov 2022
15:00
Interdisziplinäres Gesundheitszentrum the Tree, Fasholdgasse 3/7, 1130 Wien

Stressbewältigung durch Achtsamkeit – MBSR-Nachmittagskurs in Wien

Dieses 8-wöchige Kursprogramm bietet die Möglichkeit auf verschiedenste Art und Weise eine innere Haltung der Achtsamkeit zu kultivieren. Eine innere Haltung, die es ermöglicht sich der Fülle und Tiefe des Lebens zuzuwenden, sie mit allen Sinnen bewusst zu erleben und zu schätzen. 

Durch die vielfältige Praxis der Achtsamkeit werden die Zusammenhänge zwischen Körper und Geist direkt und selbst erfahrbar, und dies ermöglicht uns besser mit Krankheiten und Herausforderungen des Lebens umgehen zu können. Damit die Achtsamkeit zum „Leben erblüht“ ist die Bereitschaft zur eigenständigen Praxis an mindestens 6 Tagen á 50 min pro Woche, von Bedeutung.

Vorbesprechung: Persönliches Gespräch via Telefon oder Skype/Zoom (nach Terminvereinbarung). Dieses Gespräch ist Voraussetzung für die Kursteilnahme.

Termin: 07.09. - 02.11.2022, jew. Mi 15 - 17:30 Uhr (Ersatztermin im Bedarfsfall Mi 09.11.2022), sowie Tag der Stille & Achtsamkeit Samstag 22.10.2022, 10 - ca. 16:30 Uhr (Kurs entfällt am 26.10.2022)

Ort: Interdisziplinäres Gesundheitszentrum the Tree, Fasholdgasse 3/7, 1130 Wien (wenige Gehminuten v. U4 Hietzing)

Kleingruppe: Min. 4/max. 6 Teilnehmer*innen

Preis: € 360,-  (diverse Ermäßigungen, SVS-Gesundheitshunderter), inkl. Handout, Audio-Dateien (Übungsanleitungen), optionales Nachgespräch

Nähere Kursinfos & Anmeldung: Stressbewältigung durch Achtsamkeit - MBSR-Nachmittagskurs in Wien - runterschalten, eva@runterschalten.at, 0699 117 26 777