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Seit 2011 selbständige Tätigkeit als Trainerin im Bereich Stressbewältigung und Entspannungstraining
Ausbildung zur diplomierten Qi Gong-Lehrerin (Mitglied der IQTÖ)

Gruppenkurse, Einzelstunden und Firmenworkshops
Mehrjährige Praxis in Meditation, Qi Gong, Yoga

1160 Wien
0699 11726777

MBSR/MBCT Ausbildungen

Zertifizierte MBSR-Lehrerin (2019, Arbor)

Fortbildungen

Regelmäßige Teilnahme an Schweige-Retreats u.a.:

2020: Pfingstretreat "die Stimme des Herzens", T. Rosenberg/A. Sedminek 
2019: Meditations-Schweigeretreat, A. Sedminek
2018: Vipassana Meditation mit H. Huber
2016: Dem Leiden und der Freude mit Gewahrsein begegnen. Schweige-Retreat mit M. Blacker/D. Rynick
2015: Vipassana und Qi Gong, F. Möckl

Regelmäßige Weiterbildung in Qi Gong

Aktuelle Kursangebote

ACHTSAMKEITSTAGE
Niederösterreich
12 Jun 2021
12 Jun 2021
10:00
2500 Baden

Tag der Stille & Achtsamkeit

„Die größte Offenbarung ist die Stille“, Laotse

Raus aus dem Trubel des Alltags und der Medienwelt und hinein in ein paar Stunden der Ruhe und der Zeit für dich selbst.

An diesem Tag der Stille und Achtsamkeit, wird dir die Möglichkeit geboten, ganz bei dir anzukommen, dich im Moment zu sammeln, dich in Mitgefühl zu üben und deine Meditationspraxis zu vertiefen.

Die Achtsamkeits- und Meditationsübungen unterstützen dich dabei in Verbindung mit dem eigenen Sein zu kommen und innere Ruhe und Stabilität zu entwickeln. Gemeinsam praktizieren wir Übungen aus dem MBSR-Kurs (Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn):

- Achtsamkeitsmeditation im Sitzen und im Gehen
- Meditation der liebenden Güte (Metta)
- Bergmeditation
- Körperreise
- Achtsame Bewegungsübungen

Bei Schönwetter haben wir auch die Möglichkeit im uneinsehbaren Garten zu meditieren!

Dieser Tag wird im Schweigen verbracht. Die Übungen werde ich anleiten. Vorerfahrung in Meditation empfohlen.

Kleingruppe: min 5 , max 6 Personen

Kursort: Seminarbogen, Leitzenbergerstraße 3, 2500 Baden (ca. 5 Gehminuten vom Bahnhof Baden)

Nähere Infos & Anmeldung: Tag der Stille & Achtsamkeit - runterschalten

MBSR 8-WOCHEN KURS
Niederösterreich
8 Jul 2021
26 Aug 2021
18:00
2500 Baden, Leitzenbergerstraße 3

Achtsamer Sommerkurs

Bei Schönwetter können wir im uneinsehbaren Garten üben und uns austauschen!

Dieses 8-wöchige Kursprogramm bietet die Möglichkeit auf verschiedenste Art und Weise eine innere Haltung der Achtsamkeit zu kultivieren. Eine innere Haltung, die es ermöglicht sich der Fülle und Tiefe des Lebens zuzuwenden, sie mit allen Sinnen bewusst zu erleben und zu schätzen. Achtsamkeit wird in diesem Zusammenhang von Jon Kabat-Zinn, dem Begründer, so beschrieben „…in bestimmter Weise aufmerksam sein: absichtsvoll, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen.“

Für wen eignet sich das Programm bzw. bei welchen Beschwerden ist es hilfreich:

  • Menschen, die vorbeugend den Alltagsstress bewältigen und
  • innere Stabilität und Gelassenheit entwickeln möchten.
  • Milderung allgemeiner Stress-Symptome, sowie
  • Burn-Out-Prophylaxe.

Die Inhalte:

Formale Übungen:
Sitzmeditation
Body Scan
Achtsame Körperübungen (Yoga im Liegen und Stehen)
Gehmeditation

Informelle Übungen:
Achtsamkeitsübungen im Alltag
Informationen und Theorie zur Stressthematik und der Auswirkung von Stress, Umgang mit Alltagsbelastungen, achtsame Kommunikation...
Erfahrungsaustausch in der Gruppe

Durch die vielfältige Praxis der Achtsamkeit werden die Zusammenhänge zwischen Körper und Geist direkt und selbst erfahrbar, und dies ermöglicht uns besser mit Krankheiten und Herausforderungen des Lebens umgehen zu können. Damit die Achtsamkeit zum „Leben erblüht“ ist die Bereitschaft zur eigenständigen Praxis an mindestens 6 Tagen á 45 min pro Woche, von Bedeutung.

Vorbesprechung/Einzelgespräch: kostenfrei und unverbindlich. Dieses Gespräch ist Voraussetzung für die Kursteilnahme. Es kann telefonisch oder online (über Zoom oder Skype) erfolgen. Anmeldung bitte per Mail oder Telefon: eva@runterschalten.at0699 117 26 777.

Termine: 08.07. - 26.08.2021, jew. Donnerstags 18 – 20:30 Uhr, sowie Samstag 14.08.2021 (Tag der Stille & Achtsamkeit) 10 - ca. 16:30 Uhr

Nähere Infos und Anmeldung: Stressbewältigung durch Achtsamkeit - MBSR in Baden - runterschalten