Seit 2011 selbständige Tätigkeit als Trainerin im Bereich Stressbewältigung und Entspannungstraining
Ausbildung zur diplomierten Qi Gong-Lehrerin (Mitglied der IQTÖ)
Gruppenkurse, Einzelstunden und Firmenworkshops
Mehrjährige Praxis in Meditation, Qi Gong, Yoga
MBSR/MBCT Ausbildungen
Zertifizierte MBSR-Lehrerin (2019, Arbor)
Fortbildungen
Regelmäßige Teilnahme an Schweige-Retreats u.a.:
2021: Meditations-Retreat - Wandlung durch Verstehen, Ch. Köck
2020: Pfingstretreat - die Stimme des Herzens, T. Rosenberg/A. Sedminek
2019: Meditations-Schweigeretreat, A. Sedminek
2018: Vipassana Meditation mit H. Huber
2016: Dem Leiden und der Freude mit Gewahrsein begegnen. Schweige-Retreat mit M. Blacker/D. Rynick
2015: Vipassana und Qi Gong, F. Möckl
Regelmäßige Weiterbildung in Qi Gong
Aktuelle Kursangebote
Stressbewältigung durch Achtsamkeit – MBSR-Kurs in Baden
Dieses 8-wöchige Kursprogramm bietet die Möglichkeit auf verschiedenste Art und Weise eine innere Haltung der Achtsamkeit zu kultivieren. Eine innere Haltung, die es ermöglicht sich der Fülle und Tiefe des Lebens zuzuwenden, sie mit allen Sinnen bewusst zu erleben und zu schätzen. Achtsamkeit wird in diesem Zusammenhang von Jon Kabat-Zinn, dem Begründer, so beschrieben „…in bestimmter Weise aufmerksam sein: absichtsvoll, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen.“
„Bei der Meditation geht es nicht um den Versuch, irgendwo hinzugelangen. Es geht darum, dass wir uns selbst erlauben, genau dort zu sein, wo wir sind, und genau so zu sein, wie wir sind, und desgleichen der Welt zu erlauben, genau so zu sein, wie sie in diesem Augenblick ist.“ Jon Kabat-Zinn
Für wen eignet sich das Programm bzw. bei welchen Beschwerden ist es hilfreich:
- Menschen, die vorbeugend den Alltagsstress bewältigen und
- innere Stabilität und Gelassenheit entwickeln möchten.
- Milderung allgemeiner Stress-Symptome, sowie
- Burn-Out-Prophylaxe.
Die Inhalte:
Formale Übungen:
Sitzmeditation
Body Scan
Achtsame Körperübungen (Yoga im Liegen und Stehen)
Gehmeditation
Informelle Übungen:
Achtsamkeitsübungen im Alltag
Informationen und Theorie zur Stressthematik und der Auswirkung von Stress, Umgang mit Alltagsbelastungen, achtsame Kommunikation...
Erfahrungsaustausch in der Gruppe
Kleingruppe: Min/Max 5 Personen
Nähere Infos & Anmeldung: Stressbewältigung durch Achtsamkeit - MBSR-Kurs in Baden - runterschalten