Geboren 1978
Seit 2010 selbständige Tätigkeit als Trainerin im Bereich Stressbewältigung und Entspannungstraining
Ausbildung zur diplomierten Qi Gong-Lehrerin (Mitglied der IQTÖ)
Gruppenkurse, Einzelstunden und Firmenworkshops
Mehrjährige Praxis in Meditation, Qi Gong, Yoga
MBSR/MBCT Ausbildungen
Zertifizierte MBSR-Lehrerin (2019, Arbor)
Fortbildungen
Regelmäßige Teilnahme an Schweige-Retreats u.a.:
2020: Pfingstretreat "die Stimme des Herzens", T. Rosenberg/A. Sedminek
2019: Meditations-Schweigeretreat, A. Sedminek
2018: Vipassana Meditation mit H. Huber
2016: Dem Leiden und der Freude mit Gewahrsein begegnen. Schweige-Retreat mit M. Blacker/D. Rynick
2015: Vipassana und Qi Gong, F. Möckl
Regelmäßige Weiterbildung in Qi Gong
Aktuelle Kursangebote
TAG DER STILLE & ACHTSAMKEIT
Raus aus dem Trubel des Alltags und der Medienwelt und hinein in ein paar Stunden der Ruhe und der Zeit für dich selbst.
An diesem Tag der Stille und Achtsamkeit, wird dir die Möglichkeit geboten, ganz bei dir anzukommen, dich im Moment zu sammeln, dich in Mitgefühl zu üben und deine Meditationspraxis zu vertiefen.
Die Achtsamkeits- und Meditationsübungen unterstützen dich dabei in Verbindung mit dem eigenen Sein zu kommen und innere Ruhe und Stabilität zu entwickeln. Gemeinsam praktizieren wir Übungen aus dem MBSR-Kurs (Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn):
- Achtsamkeitsmeditation im Sitzen und im Gehen
- Meditation der liebenden Güte (Metta)
- Bergmeditation
- Körperreise
- Achtsame Bewegungsübungen
Dieser Tag wird im Schweigen verbracht. Die Übungen werde ich anleiten. Vorerfahrung in Meditation empfohlen.
Termin Baden: Samstag 03.10.2020, 10 - 16:30 Uhr
Ort: Gesundheitszentrum the Tree, Fasholdgasse 3/7, 1130 Wien (wenige Gehminuten v. U4 Hietzing)
Preis: € 65,- (diverse Ermäßigungen)
Nähere Infos & Anmeldung unter: https://www.runterschalten.at/tag-der-stille/
Achtsamkeits- und Meditationsabende
Mit Achtsamkeit das Jetzt bewusst (er)leben, den Augenblick in all den unterschiedlichsten Facetten schätzen und genießen lernen. An diesen Achtsamkeitsabenden stellen wir das eigene SEIN in den Mittelpunkt. Mit der Atmung sein. Mit dem Körper sein. Mit den eigenen Schritten sein.
Warum sich in Achtsamkeit üben?
- Körper und geistige Aktivitäten bewusster wahrnehmen und dadurch Grenzen besser erkennen
- Eigene stärkende Ressourcen aufbauen
- Innere Ruhe und Frieden finden, um mit Stressbelastungen besser umgehen zu können
- Sich im Jetzt durch die Übungen verankern und Präsenz und Wachheit entwickeln
- Aufmerksamkeit und Konzentration erhöhen
Inhalt der Abende:
- Sitzmeditation
- Gehmeditation
- Body Scan (angeleitete Körperreise)
- Einfache achtsame Yoga-Übungen im Stehen und Liegen
Termine: Donnerstag 08.10. / 05.11. / 03.12.2020 / 14.01.2021 18 - 19:30 Uhr
Anmeldung für die einzelnen Termine möglich
Preis: € 20 pro Abend (diverse Ermäßigungen)
Nähere Kursinfosinfos: eva@runterschalten.at, 0699 117 26 777, https://www.runterschalten.at/achtsamkeitsabende/
Keine Vorkenntnisse notwendig. Sitzmeditation und Body Scan können auch auf Stühlen ausgeführt werden. Kleingruppe: max. 7 Teilnehmer*innen. Mindestteilnehmer*innenzahl 4 Personen.
Achtsamkeits- und Meditationsabende
Mit Achtsamkeit das Jetzt bewusst (er)leben, den Augenblick in all den unterschiedlichsten Facetten schätzen und genießen lernen. An diesen Achtsamkeitsabenden stellen wir das eigene SEIN in den Mittelpunkt. Mit der Atmung sein. Mit dem Körper sein. Mit den eigenen Schritten sein.
Warum sich in Achtsamkeit üben?
- Körper und geistige Aktivitäten bewusster wahrnehmen und dadurch Grenzen besser erkennen
- Eigene stärkende Ressourcen aufbauen
- Innere Ruhe und Frieden finden, um mit Stressbelastungen besser umgehen zu können
- Sich im Jetzt durch die Übungen verankern und Präsenz und Wachheit entwickeln
- Aufmerksamkeit und Konzentration erhöhen
Inhalt der Abende:
- Sitzmeditation
- Gehmeditation
- Body Scan (angeleitete Körperreise)
- Einfache achtsame Yoga-Übungen im Stehen und Liegen
Termine: 14.10. / 18.11. / 16.12.2020 / 20.01.2021, jeweils Mittwochs 18 - 19:30 Uhr, Anmeldung für die einzelnen Termine möglich
Preis: € 20 pro Abend (diverse Ermäßigungen)
Keine Vorkenntnisse notwendig. Kleingruppe: max. 6 Teilnehmer*innen. Mindestteilnehmer*innenzahl 4 Personen.
Nähere Kursinfosinfos: eva@runterschalten.at, 0699 117 26 777, https://www.runterschalten.at/achtsamkeitsabende-in-wien/
Qi Gong & Achtsamkeitsmeditation
Ruhe in sanfter Bewegung finden und sich wieder kraftvoll und gelassen fühlen
Am verlängerten Wochenende von 30.10 – 02.11.2020 verbinden wir Qi Gong-Übungen zu den 5 Elementen mit Achtsamkeits-Meditation im Sitzen und Gehen. In dieser Verbindung aus Ruhe und langsamer Bewegung fördern wir ein verfeinertes Gefühl für den Körper, den Atem und die Gedanken- und Gefühlsprozesse, sowie innere und äußere Stabilität. An diesen Tagen wird es neben Übungseinheiten in der Gruppe auch Zeiten für sich selbst geben. Wir werden bei schönem Wetter auch im Freien, im Spirit Park, üben. Keine Vorkenntnisse notwendig.
Nähere Infos: https://www.krainerhuette.at/events/eventhotel-nahe-wien-umgebung-krainerhuette/details/qi-gong-achtsamkeits-meditation/
TAG DER STILLE & ACHTSAMKEIT
Raus aus dem Trubel des Alltags und der Medienwelt und hinein in ein paar Stunden der Ruhe und der Zeit für dich selbst.
An diesem Tag der Stille und Achtsamkeit, wird dir die Möglichkeit geboten, ganz bei dir anzukommen, dich im Moment zu sammeln, dich in Mitgefühl zu üben und deine Meditationspraxis zu vertiefen.
Die Achtsamkeits- und Meditationsübungen unterstützen dich dabei in Verbindung mit dem eigenen Sein zu kommen und innere Ruhe und Stabilität zu entwickeln. Gemeinsam praktizieren wir Übungen aus dem MBSR-Kurs (Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn):
- Achtsamkeitsmeditation im Sitzen und im Gehen
- Meditation der liebenden Güte (Metta)
- Bergmeditation
- Körperreise
- Achtsame Bewegungsübungen
Dieser Tag wird im Schweigen verbracht. Die Übungen werde ich anleiten. Vorerfahrung in Meditation empfohlen.
Termin Baden: Samstag 03.10.2020, 10 - 16:30 Uhr
Ort: Seminarbogen, Leitzenbergerstraße 3, 2500 Baden
Preis: € 65,- (diverse Ermäßigungen)
Nähere Infos & Anmeldung unter: https://www.runterschalten.at/tag-der-stille/