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MBSR & Yoga

Bin ich in freier Praxis in Wien tätig mit langjähriger Erfahrung.
Biete Gruppenkurse & Retreats (derzeit auch online) in Yoga, Meditation & MBSR zur Stärkung eigener Ressourcen an. Einzelarbeit sowohl in Yoga, als auch Achtsamkeitsmeditation.
In MBSR-Kursen und Achtsamkeits-Workshops begleite ich Teilnehmer*innen in Kleingruppen auf ihrem Weg.

Mitglied der Buddhistischen Religionsgemeinschaft (ÖBR)

1060 Wien, Gfrornergasse 3/1/2
+43 (0) 650 860 90 45

MBSR/MBCT Ausbildungen

Ausbildung und Zertifizierung bei Arbor-Seminare zur Achtsamkeits- und MBSR-Lehrerin.

Yogalehrerin 350h seit 2010
Hatha, Flow & Yin Yoga.
Achtsamkeitsyoga

Fortbildungen

Focusing bei Ruth Sar Shalom

Aktuelle Kursangebote

MBSR 8-WOCHEN KURS
Wien
13 Apr 2021
8 Jun 2021
09:30
1060 Wien, Gfrornergasse 3/1/2

MBSR-8-WOCHEN-KURS | Mindfulness-Based Stress Reduction | ONLINE | PRÄSENZ

Präsenzkurs falls möglich, sonst *ONLINE*-KURS | Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Prof. Jon Kabat-Zinn

Miriam A. Silberschatz (MBSR, Achtsamkeit & Yoga)

TERMINE Frühjahr 2021

Kostenloser Infoabend
via Zoom: Donnerstag, 25. März 2021 um 18.30 Uhr (ca.1h) via ZOOM Einladung beitreten. 

HIER Zoom-Meeting beitreten (bei Bedarf)

Kursbeginn: Dienstag, 13. April um 9.30 Uhr 
Folgetermine: wöchentlich dienstags bis 8. Juni, (außer Dienstag, 25. Mai)
Stiller Tag (Achtsamkeitstag): Sonnstag, 30. Mai 2021 von 10 – 16 Uhr

Kurszeiten jeweils: Montag von 18.30 bis max. 21 Uhr

Wie läuft ein MBSR-Kurs ab?
Ein MBSR-Kurs findet in acht aufeinanderfolgenden Wochen einmal wöchentlich abends für zweieinhalb Stunden Online via Zoom statt. Nach dem sechsten Abend findet ein ganztägiger Achtsamkeitstag statt. Dieser Tag findet großteils in Stille statt und dient dem Vertiefen der Übungen.    

 Inhalte des Kurses:

+  Achtsamkeitsmeditation im Sitzen (ganzheitliche Wahrnehmung Atem, Körper & Geist)
+  Bodyscan (Im Körper beheimatet sein)
+  Achtsame Yogaübungen (Anspannung, Entspannung, eigene Grenzen erkennen)
+  Auf Achtsamkeit und Selbstreflektion beruhende Übungen für den Alltag
+  Möglichkeit zum Austausch in der Gruppe und Kleingruppe
+  Kurzvorträge, Impulse und Übungen zu den Themen Achtsamkeit im Alltag.
+  Das gemeinsame Erforschen und Reflektieren auf der Erfahrungsebene.
+  Schwerpunktthemen hierfür sind: Stress und Stressbewältigung, Umgang mit Gedanken und Denkmustern, Umgang mit schwierigen Gefühlen, Mitgefühl und Selbstfürsorge, achtsame Kommunikation sowie Selbstachtung.

Im Mittelpunkt des Kurses steht eine intensive und systematische Schulung von Achtsamkeit. Um die Achtsamkeitspraxis auch zwischen den Kursabenden zu vertiefen, bekommen Sie Audiofiles und schriftliche Unterlagen für die Übungen zu Hause.

Kurskosten:
EUR 390,- inkl. Arbeitsunterlagen und angeleitete Übungs-Downloads für die persönliche Praxis  

Kursort: Praxisraum, 1060 Wien, Gfrornergasse 3/1/2

Sollte der Präsenz-Kurs wg. COVID-Verordnung nicht erlaubt sein, wird vorübergehend auf *online in dem Zeitraum umgestellt.  (Zoom - Zugang wird per Anmeldung gesendet. Ihr könnt Zoom (ähnlich wie Skype) mit diesem Einladungs-Link Zoom installieren oder schon vorab das kostenlose Zoom Programm auf eurem Computer/Tablet etc. runterladen. Es ist ganz easy zu bedienen:
•    Direkt installieren:https://zoom.us/support/download - ich denke, es geht auch ohne Installation, bitte einfach vorher ausprobieren. )

Anmeldung: praxis(at)yogarei.com od. yogarei(at)gmx.at | Tel: +43 (0)650/860 90 45
ANMELDEFORMULAR zum downloaden:
  Anmeldung 8 Wochen MBSR Kurs2021.pdf

*Um einen Platz verbindlich zu reservieren überweisen Sie bitte die Kursgebühr auf das unten angeführte Konto und schicken uns das ausgefüllte Anmeldeformular.

Bankverbindung:
Yogarei - M.Silberschatz, Wien
IBAN: AT315300001955032442 - BIC: HYPNATWW
Auf Überweisung bitte Titel der Veranstaltung und deinen Namen anführen.

MBSR 8-WOCHEN KURS
Wien
12 Apr 2021
7 Jun 2021
18:30
1060 Wien, Gfrornergasse

MBSR-8-WOCHEN KURS | Mindfulness-Based Stress Reduction
8-Wochen-Kurs in Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Prof. Jon Kabat-Zinn

Kurs-Leitung: Miriam A. Silberschatz
*zertifizierte Lehrerin für MBSR, Yoga, Meditation & Achtsamkeit

TERMINE FRÜHLINGSKURS 2021

Kostenloser Infoabend
: Donnerstag, 25. März 2021 um 18.30 Uhr (ca.1h) via ZOOM
Kursbeginn: Montag, 12. April 2021 um 18.30 Uhr
Folgetermine: wöchentlich montags bis 7. Juni, jeweils 18.30 - max. 21 Uhr

Stiller Tag (Achtsamkeitstag): Samstag 29. Mai 2021, von 10 – 16 Uhr

Kurszeiten jeweils: Montag von 18.30 bis max. 21 Uhr

Kurskosten: EUR 390,- inkl. Arbeitsunterlagen und angeleitete Übungs-Downloads für die persönliche Praxis sowie ein unverbindliches Vorgespräch vor Kursbeginn (als Möglichkeit, nähere Informationen über den Kurs zu erhalten und einander kennenzulernen. Anmeldung zum Vorgespräch telefonisch oder per E-Mail).

Kursort:
Praxisraum
1060 Wien, Gfrornergasse 3/Stiege 1/Tür 2 (vis-à-vis vom gelben Haus, bei "Silberschatz" läuten) - EINLASS AB 18:15 Uhr

Anmeldung: praxis@yogarei.com od. yogarei(at)gmx.at | Tel: +43 (0)650/860 90 45
ANMELDEFORMULAR zum downloaden: Anmeldung zum 8 Wochen MBSR Kurs

*Um einen Platz verbindlich zu reservieren überweisen Sie bitte die Kursgebühr auf das unten angeführte Konto und schicken uns das ausgefüllte Anmeldeformular.

Bankverbindung:
Yogarei - M.Silberschatz, Wien
IBAN: AT315300001955032442 - BIC: HYPNATWW
Auf Überweisung bitte Titel der Veranstaltung und deinen Namen anführen.

MBSR 8-WOCHEN KURS
Wien
13 Apr 2021
8 Jun 2021
09:30
1060 Wien, Gfrornergasse 3

MBSR | Stressbewältigung durch Achtsamkeit  |  nach Prof. Jon Kabat-Zinn
TERMIN April-KURS 2021 "Präsenzkurs, falls möglich, sonst teilweise online"

Kostenloser Infoabend: Donnerstag, 25. März 2021 um 18.30 Uhr (ca.1h) via ZOOM

Kursbeginn: Dienstag, 13. April um 9.30 Uhr 
Folgetermine: wöchentlich dienstags bis 8. Juni, (außer Dienstag, 25. Mai)
Kurszeiten jeweils: Dienstag von 9.30 bis max. 12 Uhr
Stiller Tag (Achtsamkeitstag): Sonntag, 30. Mai 2021 von 10 – 16 Uhr

Alle weiteren Infos auch hier

 

MBSR: Miriam A. Silberschatz Seit 1999 praktiziere ich Yoga und Meditation. Über 5.500 Stunden Unterrichtserfahrung. MBSR-Ausbildung bei Arbor. Fortlaufende Praxis von Achtsamkeitsmeditation und frühen Buddhismus. Focusing bei Vienna Focusing i.A.
Zusammenarbeit, Training & Supervision bei Christoph Köck - Psychotherapeut, MBSR-, MBCT- und Meditationslehrer, war 17 Jahre buddhistischer Mönch in Asien und Europa.
Ich bin zertifizierte Lehrerin für MBSR, Achtsamkeit & Yoga in freier Praxis, Mitglied des MBSR-MBCT Verband Österreich, ÖBR.


Wie läuft ein MBSR-Kurs ab?
Ein MBSR-Kurs findet in acht aufeinanderfolgenden Wochen einmal wöchentlich abends für zweieinhalb Stunden in meiner Praxis in 1060 oder (Online via Zoom) statt. Nach dem sechsten Abend findet ein ganztägiger Achtsamkeitstag statt. Dieser Tag findet großteils in Stille statt und dient dem Vertiefen der Übungen.    

 Inhalte des Kurses:

+  Achtsamkeitsmeditation im Sitzen (ganzheitliche Wahrnehmung Atem, Körper & Geist)
+  Bodyscan (Im Körper beheimatet sein)
+  Achtsame Yogaübungen (Anspannung, Entspannung, eigene Grenzen erkennen)
+  Auf Achtsamkeit und Selbstreflektion beruhende Übungen für den Alltag
+  Möglichkeit zum Austausch in der Gruppe und Kleingruppe
+  Kurzvorträge, Impulse und Übungen zu den Themen Achtsamkeit im Alltag.
+  Das gemeinsame Erforschen und Reflektieren auf der Erfahrungsebene.
+  Schwerpunktthemen hierfür sind: Stress und Stressbewältigung, Umgang mit
    Gedanken und Denkmustern, Umgang mit schwierigen Gefühlen, Mitgefühl und
    Selbstfürsorge, achtsame Kommunikation sowie Selbstachtung.

Im Mittelpunkt des Kurses steht eine intensive und systematische Schulung von Achtsamkeit. Um die Achtsamkeitspraxis auch zwischen den Kursabenden zu vertiefen, bekommen Sie Audiofiles und schriftliche Unterlagen für die Übungen zu Hause.

Kurskosten:
EUR 390,- inkl. Arbeitsunterlagen und angeleitete Übungs-Downloads für die persönliche Praxis  

Kursort: 1060 Wien, zwischen U4-Margaretengürtel/U6-Gumpendorferstraße

Anmeldung: praxis@yogarei.com od. Anmeldung  yogarei@gmx.at | Tel: +43 (0)650/860 90 45
ANMELDEFORMULAR zum downloaden: Fragebogen zum 8 Wochen MBSR Kurs - Anmeldung_2021.pdf

*Um einen Platz verbindlich zu reservieren überweisen Sie bitte die Kursgebühr auf das unten angeführte Konto und schicken uns das ausgefüllte Anmeldeformular.

Bankverbindung:
Yogarei - M.Silberschatz, Wien
IBAN: AT315300001955032442 - BIC: HYPNATWW
Auf Überweisung bitte Titel der Veranstaltung "MBSR Jänner  2021" und deinen Namen anführen.

Warteliste:
Die Plätze werden nach Eintreffen der Anmeldungen gereiht. Bei bereits ausgebuchtem Kurs können Sie sich/kannst Du Dich auf die Warteliste setzen lassen.

Filmtipp:
Arte-Doku: “Die heilsame Kraft der Meditation”, 2017
SRF-Interview mit Jon Kabat-Zinn: "Achtsamkeit – die neue Glücksformel?", 2016
SRF-Kultur: "Richard Davidson & T. Zeldin über den Meditations-Boom", 2016

Literaturtipps für MBSR - MBCT -  MSC:
"Gesund durch Meditation", Jon-Kabat Zinn (Überarbeitete Neuausgabe 2013), Knaur Verlag
"Der achtsame Weg durch die Depression", Williams, J. M. G., Teasdale, J. D., Segal, Z. V., & Kabat-Zinn, J. (2009), Arbor Verlag
"Selbstmitgefühl - Schritt für Schritt", Kristin Neff, Arbor Verlag

Buddhistische Literatur:
"Achtsamkeit: Eine praktische Anleitung zum Erwachen" - Band 1 & 2, Joseph Goldstein (2017) KOHA-Verlag

Downloads Audiofiles MBSR:
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